「辛勞」別變成「過勞」 20歲比學歷,50歲比病歷? 「辛勞」別變成「過勞」 20歲比學歷,50歲比病歷? 作者: 撰文◎曾玉萍 | Career職場情報誌 – 2011年8月12日 下午3:21 台灣工時高居亞洲之冠,工作壓力成為上班族的大敵。即使微小的壓力,若沒有適時紓解,長期累積也會變成不可承受之重。可別讓「辛勞」、「苦勞」,最後變成「過勞」! 幾年前,正值壯年的英業達副董事長溫世仁,突然腦溢血過世, 酒店兼職徒留龐大遺產在人間。如果不想過勞死,變成「人在天堂,錢在銀行」的悲劇主角,就得多留意自己的健康狀況。由台北經營管理研究院主辦的「與成功者有約講座」,本月特別邀請院長陳明璋針對工作壓力問題,進行一場「企業人的壓力與健康管理」講座。 壓力不在大小 危險在長期累積 可口可樂總裁Brian Dyson曾說過:「我們每個人都像小丑,手中同時玩 建築設計著工作、家庭、健康、朋友和心靈這5顆球,而且不能讓任何一顆球落地。其中只有工作這顆球是橡膠做的,當你失手掉落地上,它還會彈回來,工作丟了,再換一個就是了。但是家庭、健康、朋友和心靈這4顆球卻是玻璃做的,一旦掉落就可能碎了,很難再回到從前。」 但多數人卻過度專注在工作這顆球上,任由工作壓力不斷累積。陳明璋比喻,1杯水的重量可能20公克,也可能5 建築設計00公克,但其實水的重量不重要,重點是你能拿多久?拿1分鐘誰都沒問題,拿1小時可能就會發抖,如果拿1天可能就要叫救護車了。但問題是,這杯水的重量和一開始一樣,始終沒變過。加班的工作壓力亦是如此,偶一為之沒關係,只要適時釋放壓力就好,但如果長期累積就會出問題,從「辛勞」、「苦勞」,最後變成「過勞」。 當心過勞找上門 前一陣子金融海嘯,很多人失去工作,體悟到有工 保濕面膜作是幸福的。但台灣人的工時在亞洲是最長的,有工作到底是幸福還是壓力,答案見仁見智。 根據調查,台灣每12分48秒就有1人死於癌症,男性的平均壽命是76.2歲;女性是82.7歲。一般認為,這是因為男性承擔的工作壓力大於女性的關係。一項調查顯示,台灣經理級以上主管,平均每天工作時數以10~12小時最多,占46.1%;其次是8~10小時,占36.8%,甚至還有少數工作狂,每天工作14~16小時。 壓力是白領階 酒店兼職級的剋星。企業主管的壓力,主要來自商場競爭,其次是創造利潤。很多主管不是整天開會就是經常加班,就算沒有加班,也會把工作帶回家,或在休假日上班,為的就是追趕進度,和時間賽跑。 很多人好奇,自己究竟算不算過勞?陳明璋提供幾項簡單的檢測方法: ● 一天工作超過12小時; ● 下班之後還帶工作回家; ● 休閒時還想到工作; ● 與家人朋友相處時間不多; ● 努力還是不能突破業績瓶頸。 如果這5項檢測,你的 烤肉食材答案多半是yes,最好試著放慢自己工作的步調,當心過勞找上門。 不可漠視壓力徵兆與警訊 非洲有一句古老的諺語:「羚羊如果被獅子追到會被殺死;獅子如果抓不到羚羊會餓死,但只要太陽一出來,不管是羚羊還是獅子,都必須趕快跑。」這句話恰可用來形容現代人普遍的生存壓力。 陳明璋表示,生活中的壓力主要來自「四不一沒有」:不樂觀、不積極、覺得工作不輕鬆、人際關係不佳,以及沒有信心。《TIME》雜誌曾提到,工作壓力已成為80年 網路行銷代以後的流行病。有壓力沒關係,重要的是如何紓解壓力。 紓解壓力首先應認識壓力的徵兆與警訊,找出壓力來源,學著接受自己,休息一下,不要害怕暫停工作。千萬不要把壓力視為弱點,不要埋在心裡獨自承受,要試著尋求他人協助。不要漠視壓力,以為它會自動痊癒,也不要怪罪他人或環境,更不要完全停止活動,應該多做一些自己喜歡的事。什麼都不做,只會讓你有更多時間憂慮。 奧美廣告的創辦人大衛奧格威有句名言:「人活著的時候一定要快樂,因為死了以 酒店經紀後的時間將會很長。」有些宗教透過禪修的方式,教人學習如何放下,如何釋放壓力,作一個快樂的人。如果你覺得自己壓力很大,也不妨尋求宗教的支持。 「三慢四快」養身之道 只要生活有目標,長壽機率就高。陳明璋歸納出「三慢四快」的長壽祕訣,四快就是:反應快、走路快、大便快、入睡快。三慢就是:吃飯速度慢一點、脾氣上來慢一點、心臟跳得慢一點。想想看,烏龜每分鐘心跳只有20幾下,可以活幾百歲,人類每分鐘心跳70幾下,壽命卻不到百歲,似乎有其道理。 有人說,30歲?褐藻醣膠H下的人重視「學歷」;30~50歲的人注重「經歷」;50~70歲的人在乎「病歷」;70~90歲的人最愛講「來歷」;90歲以上的人最常翻「黃曆」。人在每個階段都有他特別在乎的事情,而這也正是壓力的來源。 不過陳明璋強調,壓力(Stressed)這個字倒過來看就是甜點(Dessert),若懂得把壓力轉換為動力,你的人生就會充滿各式各樣的甜點,就看你怎麼看待它! 台北經營管理研究院院長 陳明璋:壓力(Stressed)這個字倒過來就是甜點(Desserts),只要能把壓力轉換為動力,人生就會充滿各式甜點 澎湖民宿。  .

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          為人厚道,處世精明 為人厚道,處世精明   不要為明天憂慮.因為明天自有明天的憂慮. 一天的難處一天當就夠了。 相信自己就會有力量 曾經聽過世界華人首富李嘉誠的一個故事:有一次李嘉誠宴會結束,走出飯店,伸手從口袋中掏出手帕時, 烤肉食材一個港幣銅板掉了出來,一直滾到水溝裡, 當李先生試圖去揀回銅板時,飯店的服務員快速上前,揀回銅板, 擦拭乾淨後,交還給李先生。李嘉誠收回銅板,打開皮夾,拿出100元港幣, 謝謝 西裝服務員的幫助。李先生只為一個銅板,卻給了100元的小費。對這個故事,李先生自己的解釋是:每一塊錢都有用途,不應該隨便浪費,他要揀回銅板, 是要讓每一塊錢都發揮它應有的價值。而對別人的?房屋買賣A務表示感謝, 則是每一個人應有的禮貌,他給100元小費,是他對人的心意。 這是兩件事,他並不是為了一個銅板,付了100元的代價。第一次聽到這個故事,雖然也聽到李先生的解釋, 但其實瞭解並不深刻,只感受 關鍵字廣告到這是一個超級富人的大方, 非常人所能及。一直到後來李嘉誠先生購併了我所創辦的公司時, 拍板前的一個插曲,讓我更深刻感受到其中的意涵。當李先生的團隊,仔細對我們的公司做完財務及法律查核後, 提出了一個購併的價金,但 西服這個價金,與我們期待的金額落差甚大, 可是我們堅持要用我們的期待金額進行交易。李先生的團隊不敢拍板,最後購併案呈給李先生決定。李先生在聽完全案後,說了一句話:「我們不只是買公司, 更是買一群團隊,對人的事,就別太計較,購併案就此成交。」 找房子我事後聽到這段過程,再對照前面的故事,一切都豁然開朗, 這不是富人的大方,而是一個人做人做事的態度問題。「為人厚道,處世精明。」, 這是另一個台灣企業家康和證券集團會長 鄭世華家傳的態度,鄭世華的父親教育鄭世華,只要做到這八個宇, 事業就會成功。而這 信用卡代償八個宇也印證了李嘉誠做人處世的基本邏輯。鄭世華自承做事要精算每一個環節,務期效益最大化, 用最少的錢賺到最大的利益。但是為人就不是這樣,要盡可能寬待每一個人,要厚道, 這樣才能廣結善緣。而李嘉誠先生的作為,正是這八個字的最佳寫照。在購併過程中,他的團隊早已從生意面進 太平洋房屋行精算,做出購併價格, 這是處世與生意的精明。但李先生從為人的角度出發, 他能體會未來要一起打拚的團隊的心情,他願意放棄精明的計算, 以換取人的認同與共識,這是「為人厚道」的最佳註解。因為人心如水,水能載舟,水亦能覆舟,太過精明的計算, 可以得到短期的生意,但卻無法得到雙贏與人和。「為人厚道 有巢氏房屋,處世精明。」這是十分簡單而且有點八股的格言, 但卻讓愚鈍的我要歷經幾次事件之後才能體會。處世精明是簡單的「獲利極大化,效益極大化」的邏輯, 很容易體會,但如果只是如此,也用這種方法來對人, 那可能淪於小氣刻薄,因小失大而不自知。所以處世精明,必須還要為人厚道,如此企業方能可大可久, 這是有深刻道 票貼理的  .

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